Vitamini C i D zajedno s mineralima poput magnezija i cinka igraju važnu ulogu u rastu mišića i oporavku nakon tjelesne aktivnosti. Vitamin C potiče sintezu kolagena koji je važan za zdravlje tetiva i ligamenata, dok vitamin D utječe na mišićnu funkciju.

Muškarci koji redovito vježbaju trebaju obratiti pozornost na unos ovih nutrijenata kako bi maksimalno iskoristili napore i smanjili rizik od ozljeda.

Prehrana bogata svježim voćem, povrćem, ribom, jajima i orašastim plodovima pruža prirodan izvor ovih važnih vitamina i minerala koji podržavaju mišiće i cjelokupno zdravlje.