Vitamin D je nezamjenjiv za pravilnu apsorpciju kalcija u tijelu, što je osnova za zdrave i jake kosti. Kako muškarci stare, rizik od osteoporoze i lomova raste, a nedostatak vitamina D može dodatno pogoršati ovu situaciju.

Vitamin D tijelo uglavnom sintetizira izlaganjem kože suncu, no suvremeni način života, provodjenje vremena u zatvorenim prostorima i korištenje krema za sunčanje mogu smanjiti njegovu proizvodnju. Zbog toga je važno unositi ga i kroz prehranu ili dodatke.

Namirnice bogate vitaminom D su masna riba poput lososa, jaja i obogaćeni mliječni proizvodi. Uz redovito izlaganje umjerenom suncu i pravilnu prehranu, muškarci mogu osigurati potrebne razine vitamina D za zdravlje kostiju i opće dobrostanje.