Vitamini B kompleksa, uključujući B6, B12 i folnu kiselinu, ključni su za proizvodnju energije u tijelu i pravilan rad živčanog sustava. Oni pomažu u razgradnji ugljikohidrata, masti i proteina te podržavaju funkciju mozga.

Muškarci često imaju povećane potrebe za ovim vitaminima zbog stresa, fizičke aktivnosti i metabolizma. Nedostatak vitamina B može uzrokovati umor, probleme s koncentracijom i slabiji imunitet.

Hrana bogata vitaminima B su meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, ali i cjelovite žitarice, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće. Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu prehranu može pomoći održati energiju i mentalnu jasnoću.